Thứ Ba, 4 tháng 12, 2018

Menu dinh dưỡng giúp bé khỏe mạnh cả tuần

Bỏ túi thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi

thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi cần cung ứng đầy đủ năng lượng cho bé hoạt động thể chất và đảm bảo dinh dưỡng cấp thiết để trẻ phát triển toàn diện.



menu dinh dưỡng cho bé hai tuổi cần phần nhiều dưỡng chất

Trẻ hai tuổi rất năng động, bé thích vui chơi đùa nghịch cả ngày nên nhu cầu về nguồn năng lượng cũng cần được nâng cao cả về số lượng và chất lượng. Lúc này bé không chỉ ăn cháo và uống sữa mà cũng cần được cho ăn cơm nát thường xuyên 2 bữa/ngày. Những loại thực phẩm trong bữa ăn cũng cần rộng rãi bao gồm thịt, cá, tôm, cua, trứng, đậu, rau xanh, hoa quả... Mỗi ngày bé cần uống 500 - 600ml sữa, bao gồm cả sữa (có thể sữa tươi, sữa công thức), sữa chua và các chế phẩm trong khoảng sữa.

Trong menu cho bé 2 tuổi cần cung ứng đủ chất tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, trẻ 2 tuổi đã ăn được tương đối nhiều chiếc thực phẩm khác nhau nên mẹ cần phổ biến thực đơn để bé đổi thay khẩu vị thường xuyên và ăn ngon miệng.

Mẹ hãy thường xuyên đổi món cho con để kích thích con ăn ngon mồm

Dưới đây là gợi ý thực đơn dinh dưỡng 1 tuần cho bé hai tuổi.

Thứ 2:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Ẳn sáng súp cua trứng phắn
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm, canh tào phớ cà chua, cá kho thơm, chuối
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, bánh flan
Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh rau dền tôm, giết trứng bác bỏ nấm rơm, sa bô chê
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Thứ 3:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Phở bò, bánh su kem
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm canh cải bó xôi giết thịt băm, tôm giết mổ sốt cà, đu đủ
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, Yaourt
Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh mướp, nấm rơm gan gà, giết mổ gà kho nấm, nho
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Thứ 4:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Xôi đậu xanh, nước cam
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm, canh cải thảo, cà rốt tôm, giết thịt kho trứng, dưa hấu
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, chè chuối
Chiều (17g00 - 17g30): Cháo thập cẩm, thanh long
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Thứ 5:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Bánh cuốn, nho
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm, canh bông cải xanh, cà rốt nấu khuông, mực dồn thịt cừu, sinh tố mãng cầu
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, tào phở nước đuờng
Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh cải soong làm thịt băm, xíu mại, vú sữa
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Thứ 6:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Cháo giết thịt gan, yaourt
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm, canh chua thơm cá, cá muối chiên, dưa lê
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, bánh bông lan
Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh khoai mỡ tép, bò kho, đu đủ
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Cần đa đạng thực phẩm trong khẩu phần ăn của trẻ

Thứ 7:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Súp bắp, bánh flan
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): Bún mọc, bơ xay
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, chè đậu xanh
Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh bí đỏ giết, thịt gà ram, quýt
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Chủ Nhật:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Hoành thánh, chuối
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): ca ri cá - bánh mì, nước thơm
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, dưa gang con đường
Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh cải ngọt giết băm, khung xào chua ngọt, trái hồng
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa
Tùy vào thể chất của trẻ để vun đắp chế độ dinh dưỡng tương ứng. Sở hữu menu dinh dưỡng cho bé được gợi ý trên đây, hi vẳng mẹ sẽ sở hữu thể tham khảo và chế biến ra các món ăn thật ngon, giúp trẻ ăn ngon mồm, bổ sung phần đông dưỡng chất giúp trẻ nâng cao cân khỏe mạnh.

Tham khảo những bài viết:

Menu dinh dưỡng giúp bé khỏe mạnh cả tuần Rating: 4.5 Diposkan Oleh: nhapcudinhcu

0 nhận xét:

Đăng nhận xét